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부산캠퍼스일반과정밸런스 바디디자인<주간>
| 책임강사 | 김용서 | ||
|---|---|---|---|
| 강의개요 | 'New Balance New Line' 업무와 운동으로 인한 근육 피로 개선 프로그램. 신체 균형을 바로잡아 생동감 있는 아름다운 몸만들기로 일상생활에선 편안한 몸, 스포츠 레저 활동에선 탁월한 몸만들기 걷기, 달리기, 골프, 테니스, 배드민턴, 근육 강화 운동, 요가, 필라테스 등 생활의 일부가 되고 있는 운동으로 인해 근골격계의 통증과 부상이 생기는 경우가 많이 늘고 있는데 이런 문제의 주요 원인은 일상생활 속 습관적으로 취하는 나쁜 자세와 업무나 생활 속에서 근골격계의 사용 빈도가 다른 신체 사용으로 인해 만들어진 신체 불균형을 생각하지 못하고 운동을 하기 때문이다. 본 과정은 균형 잡힌 몸매와 유연성 향상 그리고 코어 근육 발달에 도움을 주어 편안한 일상생활과 운동 수행 능력 향상으로 안전하고 즐거운 스포츠 레저 활동에 도움을 줄 것이다. | ||
| 강의내용 | '바디 웨이트(Body weight)를 활용한 다양한 스트레칭 운동과 셀프 마사지로 바른 체형 만들기' 인체 기혈순환의 기본 원리와 중력의 영향을 받고 있는 우리 몸의 근골격 구조와 역할을 이해하며 바디 웨이트를 활용한 다양한 스트레칭 운동으로 평소 잘 활용하지 않는 근육과 과긴장된 근육을 균형 있게 자극 주고 인체 메커니즘을 고려해 테니스공, 수건 등으로 긴장된 근육을 이완시켜 신체의 균형을 바로잡고 혈액순환과 유연성을 높이고 코어 근육을 강화시켜 근골격의 부상 예방과 운동 수행 능력에 도움을 준다. | ||
| 교재및실습내용 | 교재 없음 | ||
| 교재및재료상세내역 | 재료비 1만3천원(테니스 공 3개, 바디마사지 롤러) | ||
| 수강대상 | 전연령 | ||
| 준비물및기타안내 | 수건 1장(스포츠 타월 아닌 일반 크기의 수건), 테니스공 3개(없을 시 재료비 참고. ** 다이소 제품은 구매하지 마세요) | ||
| 특이사항 | |||
| 강의기간 | 2025-07-08 ~ 2025-08-07 | ||
| 강의요일 | 화,목 10:00~11:30 | 강의주수 | 5 |
| 총시수 | 15 | 실기시수 | 0 |
| 수료기준 | 출석률 70% | 모집정원 | 25 |
| 취득자격증명 | |||
| 강의실 |
주소 : 캠퍼스맵 |
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강의계획표
| 연번 | 강의일자 | 요일 | 시작 | 종료 | 강의주제 | 강사1 | 시간1 | 강사2 | 시간2 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2025-07-08 | 화 | 10:00 | 11:30 | 이젠 근육 강화를 위한 근육 강직성 운동에서 근육 유연성 향상과 올바른 체형 만들기 운동으로 전환이 필요한 시기. 운동을 할수록 근골격이 아픈 이유? 내 몸 균형 점검하기, 세포의 건강을 위한 제2의 심장 활용법, 지구상에서 최적화된 몸을 위한 신체 균형의 기초 바로잡기를 위한 발의 기능 회복과 강화 운동과 셀프 마사지, 발목 교정과 골반 교정운동, 걷기 운동으로 인한 골반 통증의 원인인 고관절 교정운동, 테니스공을 이용한 고관절 피로 풀기 셀프 마사지-1 | 김용서 | 90 | 0 | |
| 2 | 2025-07-10 | 목 | 10:00 | 11:30 | 신체 균형의 기초 바로잡기를 위한 발의 기능 회복과 강화 운동과 셀프 마사지, 발목 교정과 골반 교정운동, 걷기 운동으로 인한 골반 통증의 원인인 고관절 교정운동, 테니스공을 이용한 고관절 피로 풀기 셀프 마사지-2 | 김용서 | 90 | 0 | |
| 3 | 2025-07-15 | 화 | 10:00 | 11:30 | 바른자세와 뇌건강 그리고 편안한 신체활동 위한 척추 교정운동-1 | 김용서 | 90 | 0 | |
| 4 | 2025-07-17 | 목 | 10:00 | 11:30 | 바른자세와 뇌건강 그리고 편안한 신체활동 위한 척추 교정운동-2 | 김용서 | 90 | 0 | |
| 5 | 2025-07-22 | 화 | 10:00 | 11:30 | 스마트폰으로 지친 목과 어깨 교정과 가동성 향상을 위한 목과 어깨 교정운동, 테니스공을 이용한 목과 어깨의 피로 풀기 셀프 마사지 | 김용서 | 90 | 0 | |
| 6 | 2025-07-24 | 목 | 10:00 | 11:30 | 몸매의 균형과 아름다움을 위한 골반 축소운동과 척추 강화운동, 복식 호흡법을 이용한 내장기능 활성화와 복근 강화 운동 | 김용서 | 90 | 0 | |
| 7 | 2025-07-29 | 화 | 10:00 | 11:30 | 걷기, 등산 등 여러가지 운동과 신체 변화(무릎 버러짐 등)로 지친 무릎의 기능 향상을 위한 교정 스트레칭과 운동, 무릎 건강 셀프 마사지 | 김용서 | 90 | 0 | |
| 8 | 2025-07-31 | 목 | 10:00 | 11:30 | 걷고 뛰는 능력의 향상을 위한 무릎과 고관절 근력 향상 운동 | 김용서 | 90 | 0 | |
| 9 | 2025-08-05 | 화 | 10:00 | 11:30 | 중력과 20세 이후 진행되는 노화로 인해 수축된 몸통과 사지를 쭉쭉 늘여주고 펴주는 온몸 스트레칭과 근력 강화 운동 | 김용서 | 90 | 0 | |
| 10 | 2025-08-07 | 목 | 10:00 | 11:30 | 매일 매일 실천하는 밸런스 바디디자인 루틴 | 김용서 | 90 | 0 |